减肥人士可以吃花生吗？提醒：打算减肥的人，这5种食物尽量少碰

黑莓龙舌兰

导语：“麻房子，红帐子，里面住个白胖子”打一样食物——花生，没错，就是花生。花生不仅仅有着有趣的颜值，还拥有着极大的营养价值呢。不管是生吃还是熟吃，无论是清蒸还是爆炒，任它以何种形式出现在餐桌上，都是我们必不可少的美味佳肴。但是，吃货朋友们又开始担心了，花生吃了会不会变胖呢？花生是减肥食品还是增肥食物呢？

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减肥人士可以吃花生吗？
减肥应少吃花生。
花生含有大量的不饱和脂肪酸和膳食纤维，是一种高热量、高蛋白、高纤维、高脂肪的食物，其中所含有的白藜芦醇，具有降低胆固醇和血脂的功效。
但每100g花生的热量高达581kcal，因此减肥的人群应少吃花生。


02
提醒：打算减肥的人，这5种食物尽量少碰
1、凉皮
凉皮是精制面食类的食物，凉皮中的糖分特别容易被吸收和利用，再加上一些配料，热量就更高了，而且凉皮微辣，更开胃，容易吃多。
一份凉皮约（350克），含有热量574大卡，含14.14克油脂。

2、牛油果
减肥吃牛油果做的沙拉，这是一大误区，因为牛油果属于高能水果，一颗牛油果，400g左右，热量就高达245卡，相当于一碗白米饭的热量了。
所以很多人吃沙拉都喜欢加牛油果，反而越吃越胖。减肥的时候可以吃这些水果：香蕉、百香果、奇异果、水犁等等。

3、糖炒栗子
栗子有多重做法，众多的做法中，唯独糖炒栗子更受大家的喜爱，寒冷的冬天，来上一份刚出锅的糖炒板栗，仿佛整个人都暖和了。
但是正在减肥的你，有没有想过，虽然栗子本身的热量不是很高，但是经过用糖浆翻炒之后，热量简直爆棚，况且栗子本身含有大量的淀粉，据说6个小小的糖炒板栗，竟然相当于一碗米饭的热量，这么一说，你还敢吃吗？

4、红烧肉
很多人平时比较喜欢红烧肉，确实是这样的，红烧肉的味道鲜美，而且口感比较好，但是经常吃红烧肉很容易让人长胖的。
并且经常吃红烧肉，也容易出现高血压和高血脂等情况，容易出现各类疾病，对身体健康影响是比较大的，所以平时要少吃红烧肉。

5、加工麦片
很多人都会认为麦片的含糖量是非常低的，所以对于很多想减肥的人而言，在平时时候就会选择以麦片做成主食。
但如今市面上大部分的麦片其实都是经过加工的麦皮，其中就会加入很多的糖分，就比如砂糖、奶精以及香精等。
而这些糖分会导致血糖指数的上升，长期如此就会导致肥胖的情况出现。

结语：总的来说，要想成功减肥，上面讲述的5种食物最好是少吃，而且，减肥的时候不要只吃素的，不吃肉类食物，饮料最好是能不喝就不喝，学会每天记录自己的饮食，保证自己摄入的热量不会太高。