爱长斑的女士，生活中建议少吃这2种蔬菜，多吃4种食物，或有助淡斑

黑莓龙舌兰

导语：俗话说得好，一白遮百丑，一斑毁所有！这充分说明了长斑对颜值带来的不利影响。一旦脸上长出很多斑，即使用再多化妆品，也难以遮盖。长斑不仅影响颜值，还威胁到心理健康，使人缺乏自信，感到自卑，严重影响到正常人际交往。

随着年龄的增长，长色斑的几率会比之前高很多，所以日常需要多加注意。那么，爱长斑的女士，日常怎么做才能有助淡斑呢？下面一起了解下。
爱长斑的女士，生活中建议少吃2种蔬菜，多吃4种食物，或有助淡斑
【少吃2种蔬菜】
1、菠菜
虽然菠菜是日常非常的一种蔬菜，其富含维生素C和膳食纤维，但是菠菜是一种感光蔬菜。
如果女性白天吃菠菜，白天菠菜中的某些成分会在阳光下与紫外线发生反应，容易引起皮肤长出黄褐斑。

2、土豆
我们体内有一种酪氨酸酶，这种酶的活性一旦提高，就会刺激黑色素的产生，从而皮肤就会变黑，长出黄褐斑来。
而土豆中含有含量比较高的铜元素，这种铜元素恰恰就会提高酪氨酸酶的活性，所以在平时还是少吃土豆比较好，而且由于土豆含有大量的淀粉，所以对于减肥爱美人士来说也应该少吃为好。

【多吃4种食物】
1、苹果
苹果是人们生活中经常食用的一种水果，其含有的营养价值是非常丰富的。
而且所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤举报保湿作用，苹果中的维生素C能够有效抑制皮肤中的黑色素，从经常吃苹果可以有效淡化或者祛除脸上的色斑。

2、百香果
百香果又叫洋石榴或者鸡蛋果，是一种热带水果。
虽然长相看起来红红的很可爱，但它的功效却是十分强悍。百香果不仅可以降低血脂、解乏，消炎、提高人体免疫力，在美容方面同样相当给力。
其有含有丰富的抗衰老的活性成分，在淡斑养颜方面很有一套。百香果有好几个品种，在选择时最好选择紫色的或者紫红色的。因为这两种类型吃起来口感更好，尤其是紫红色的百香果，果汁含量几近果实的一半。

3、西红柿
西红柿也是日常常见的一种食物，酸酸甜甜的，非常受人们的喜爱。如果每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑的效果是非常不错的。
这是因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。西红柿是养颜佳品。

4、蜂蜜
蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，其含有大量易被人体所吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，若是经常食用的话可使皮肤红润细嫩，有光泽。

此外，日常做好3件事，或有助皮肤光滑细腻，养成初恋脸
1、保持心情愉悦
有些人脸上有斑会感到很压抑，造成很大的心理压力，甚至心理疾病，千万不要这样，要保持一个乐观的心态，才有利于淡化黄褐斑。
心理压力太大，长期抑郁会影响身体的新陈代谢，新陈代谢出现问题，体内黑色素细胞会更加活跃，黄褐斑越来越严重。

2、注重防晒
色斑是一种因皮肤黑色素沉积而引起的常见皮肤疾病，紫外线照射会让促使皮肤基底层产生很多黑色素，为了保护皮肤，这些黑色素会聚集沉积在皮肤的敏感部位，进而引起色斑。
所以预防色斑，无论是春夏秋冬，做好防晒是非常重要的，主要目的是为了避免紫外线的照射，减少色斑的产生。

3、确保充足睡眠
充足的高质量睡眠是很好的自我修复方式，对女生而言，睡眠更有着美容护肤的独一无二作用。
因为在睡觉全部过程中皮肤毛细血管循环促进，其新陈代谢和排毒整个过程变快，促进了皮肤的修复。
所以，平时时间要合理地分配，在工作中时就工作，休息时间就一定要休息。

【女人要学会呵护自己，补气祛斑，缓解衰老，不妨常饮人参玫瑰女人茶】
人参玫瑰茶内含玫瑰、人参、红枣、枸杞、桂圆、冰糖。具有美白淡斑，补血气不足的功效！根据中医理论，人参性寒、味微苦，有益肺阴、清虚火、生津止渴的功效，同时可调节女性生理功能，调节内分泌系统，提高女性功能延缓衰老，起到美容作用。玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛，能够达到镇静、安抚、抗抑郁的功效。
除此之外，玫瑰富含丰富的维生素(其维生素C含量更比柑橘还高)、花青素、柠檬酸、苹果酸、单宁酸，有一定的抗菌、抑菌功能，帮助毒素排解，还能降低酒精对肝脏的毒害作用，独特香气更能镇静舒缓压力。

【人参玫瑰花茶的功效】
1.补气滋阴
人参是较好的补气滋阴药材，玫瑰花有益气的功效，所以人参玫瑰花茶有益气滋阴的功效，可以用于治疗虚烦燥火、食欲不佳、疲乏困倦等症状。
2.保肝护肝
人参皂苷可以减少肝损伤，人参多糖对肝损伤有一定的保护作用，玫瑰花有保肝理气的功效，人参玫瑰花茶有保肝护肝的作用，春季是肝病的多发季节，人们可以饮用西洋参玫瑰花茶调养肝脏。
3.解郁理气
肝气郁积不畅，容易产生色斑、月经失调、失眠健忘等症状。玫瑰花可以解郁疏气，人参能补气滋阴，所以人参玫瑰花茶有解郁理气的功效，能有效改善乳房胀痛、月经不调、心烦气躁等症状。
4.美容养颜
人参里面含有人参皂苷，可以缓解皮肤衰老，防止皱纹提早出现，玫瑰花含有氨基酸、维生素等营养成分，不仅能为人体补充营养，还能起到美容美白的功效，所以人参玫瑰花茶能够美容养颜，适合爱美女性饮用。
5.增强免疫
玫瑰花含有多种营养物质，其解郁疏气的作用明显，还能清除自由基，加速体内物质的新陈代谢，人参含有丰富的皂苷、氨基酸、微量元素等，可以为人体补充多方面的营养，能对机体的非特异性免疫系统、特异性免疫系统产生广泛影响，从而提高机体免疫力。
结语：综上所得，玫瑰花性微温，对肝与胃有调理作用，促进人体新陈代谢，美容养颜。而人参是养生的佳品，能补充精气神，益寿延年。故常饮人参玫瑰茶可以活络气血，让你的肌肤光滑滋润，养颜美容，提神醒脑，益寿延年！